مع إن مكملات التغذية بشكل عام آمنة، لكن متى وكيف تاخذينها يغيّر من أمانها وفعاليتها.

صحة أمعاك أساس صحة جسمك، ولازم تغييرات معيّنة في أسلوب حياتك عشان ترفع كفاءة الجهاز الهضمي.

الأبحاث تبَيّن إن المشروبات المحلّاة بالسكر تساهم في مقاومة الإنسولين ومضاعفات ثانية مرتبطة بداء السكري من النوع الثاني.

لحديد يدعم صحة الدماغ عن طريق نقل الأكسجين وصنع الناقلات العصبية، لكن الكميات الزائدة ممكن تتراكم في أنسجة الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بالزهايمر.

الجابابنتين، دواء صناعي أصله لعلاج نوبات الصرع، لكنه اليوم ينصرف بشكل واسع للآلام المزمنة. لكن الدراسات تبين إنه يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

الكويرسيتين، فلافونويد قوي مخفي داخل الفواكه والخضروات، ممكن يكون يأثر على صحتك من غير ما تنتبه.

توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي يأثر على تقريباً مليار شخص حول العالم، ويسبب انقطاعات بالتنفس أثناء النوم ويمنعك من الحصول على نوم مريح وجودة راحة عالية.

الأبحاث تظهر إن ما يسمى بمستويات ب١٢ "الطبيعية" ممكن ما تدعم صحة الدماغ، خصوصًا عند كبار السن، حتى لو كانت فوق الحد الطبي القياسي.