لمحة عن القصة
- الدراسات تبين إن المصابين بالتصلب المتعدد عندهم بكتيريا أمعاء مختلفة عن الأشخاص الأصحاء، مع زيادة بعض الأنواع وقلة الأنواع المفيدة.
- النسبة بين بكتيريا بيفيدوباكتيريوم وأكرمانسيا تعتبر علامة حيوية لتطور التصلب المتعدد، وهذا النمط يظهر باستمرار عند المرضى حول العالم.
- عادةً البكتيريا المفيدة أكرمانسيا ممكن تتحول ضارة في التصلب المتعدد لما تقل مستويات بيفيدوباكتيريوم، مما يضر الطبقة المخاطية الواقية في الأمعاء ويزيد الالتهابات.
- عدة دراسات تؤكد إن مرضى التصلب المتعدد عندهم مستويات أقل من البكتيريا المفيدة اللي تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل البيوتيرات، اللي عادة تساعد على تقليل الالتهاب.
- تغييرات غذائية بسيطة تدعم صحة الأمعاء، مثل تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات (٢٠٠ إلى ٣٥٠ غرام يوميًا)، وزيادة الألياف تدريجيًا إذا كانت أمعاؤك صحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية.
بقلم د. ميركولا
حوالي ٢٫٩ مليون شخص حول العالم يعيشون مع التصلب المتعدد، حالة يهاجم فيها جهاز المناعة الغلاف الواقي حول أعصابك. هذا يخليك تحس بالتعب، يصعب المشي، وحتى يطمس الرؤية أحيانًا. الجزء المفاجئ: البكتيريا الصغيرة في أمعائك — هالمساعدين الصغار اللي يهضمون وجبتك الأخيرة — تأثر على التصلب المتعدد.
ميكروبيوم أمعائك يشبه مدينة مزدحمة بالبكتيريا. لما يكون مختل، يأثر على أكثر من مجرد معدتك. دراستان جديدتان تبين إن هالاختلال مرتبط بالتصلب المتعدد، ويشيرون إلى طرق جديدة للتعرف عليه أو علاجه. في هالمقال، بتتعرف على اللي كشفت عنه الدراسات، وكيف يرتبط بصحتك وخطوات بسيطة لدعم أمعائك اليوم.
بكتيريا الأمعاء تكشف شدة التصلب المتعدد
في دراسة منشورة في مجلة PNAS، جمع الباحثون عينات براز من مرضى التصلب المتعدد وآخرين بدونها. باستخدام أدوات خاصة، رسموا خريطة للبكتيريا الموجودة هناك — مثل تعداد سكان حي صغير.
هم كانوا يبغون يعرفون: هل بعض البكتيريا تظهر أكثر أو أقل عند مرضى التصلب المتعدد؟ وهل هذا مرتبط بشدة الأعراض؟ حدد الباحثون البكتيريا بواسطة الحمض النووي، مما أعطاهم صورة واضحة عن الحياة في الأمعاء.
• اللي وجدوه — مرضى التصلب المتعدد عندهم أكثر نوعين من البكتيريا — بلوتيا وأكرمانسيا — مقارنة بالأشخاص الأصحاء. التوازن بين بيفيدوباكتيريوم وأكرمانسيا كان أقل عند مرضى التصلب المتعدد. كل ما قل هذا التوازن، زادت شدة الأعراض. مثل أرجوحة: إذا جانب واحد نزل كثير، الأمور تختل.
• اختباره على الفئران — لتأكيد الفكرة، اختبر الفريق على الفئران. أعطوا الفئران الصحية بعض بلوتيا من مرضى التصلب المتعدد وشافوا النتائج. بعد فترة، قل بيفيدوباكتيريوم المفيد وزاد أكرمانسيا — مثل البشر المصابين. كما ظهرت علامات التهاب عند الفئران، وهو مشكلة رئيسية في التصلب المتعدد.
• التحقق عالمياً — انضم العلماء أيضًا لدراسة عالمية. بعد اختبار مئات الأشخاص من أمريكا، أوروبا وآسيا، ظل النمط نفسه: انخفاض نسبة بيفيدوباكتيريوم إلى أكرمانسيا مرتبط بزيادة شدة التصلب المتعدد. هذا يكشف عن "بصمة" للأمعاء يمكن للأطباء استخدامها لتوقع تطور المرض أو إيجاد علاجات جديدة.
كيف تتحول البكتيريا "الجيدة" إلى ضارة في التصلب المتعدد
يمكن تفكر في بكتيريا الأمعاء إما جيدة أو ضارة، بس الموضوع مو بهذه البساطة — خصوصًا في التصلب المتعدد. خذ أكرمانسيا مثال. هالبكتيريا عادةً مفيدة في أمعائك، لكن عند مرضى التصلب المتعدد ممكن تصير مسبب مشاكل. لكن ليش أكرمانسيا تتحول من مفيدة لضارة؟
• قصة بكتيريتين — كل من بيفيدوباكتيريوم وأكرمانسيا يلعبون دور في الحفاظ على الطبقة الواقية للأمعاء المصنوعة من مادة اسمها الميوسين. فكر في الميوسين كحائط أمني حول مدينة أمعائك. بيفيدوباكتيريوم مثل حارس مسؤول — يستهلك بعض الميوسين ويصنع أكثر، يحافظ على قوة الحائط. أكرمانسيا، من جهة ثانية، تستهلك الميوسين فقط بدون إنتاج جديد. عادةً، هذا مو مشكلة.
الاستهلاك المتحكم فيه يمنع الطبقة المخاطية من السماكة الزائدة، اللي ممكن تكون ضارة. نشاط أكرمانسيا يساعد في الحفاظ على حاجز مخاطي متوازن وصحي. لكن في التصلب المتعدد، مستويات بيفيدوباكتيريوم تنخفض غالبًا بسبب الالتهاب. بدون كمية كافية، أكرمانسيا تستهلك الميوسين بشكل مفرط، وتضعف الحائط الواقي للأمعاء. هذا يزيد الالتهاب، ويخلي أعراض التصلب المتعدد أسوأ.
• ليش هذا مهم — فهم كيف البكتيريا الجيدة مثل أكرمانسيا تتحول لضارة يوضح حساسية توازن ميكروبيوم الأمعاء. تذكير إن الحفاظ على توازن بكتيريا أمعائك أساسي لصحتك العامة.
الصورة الكبيرة لتغيرات الأمعاء في التصلب المتعدد
في ورقة ثانية، راجع الباحثون ١٢ دراسة عن التصلب المتعدد وبكتيريا الأمعاء، كلها بعد ٢٠٢٠. بدل ما يعملون اختبارات جديدة، بحثوا بالدراسات السابقة للعثور على أنماط. سؤالهم: هل الناس المصابين بالتصلب المتعدد عندهم ميكروبيوم أمعاء مختلف عن غيرهم؟
• البكتيريا خارج التوازن — غالبًا مرضى التصلب المتعدد عندهم بكتيريا مفيدة أقل — مثل بيفيدوباكتيريوم، روزبوريا وفيسالوباكتيريوم — وزيادة أنواع ثانية مثل أكرمانسيا وبلوتيا. لما فريق البكتيريا في أمعائك يختل، يسمونه اختلال الأمعاء.
• غياب المساعدين والالتهاب — البكتيريا الغائبة عادةً تصنع مركبات مفيدة اسمها الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، خصوصًا البيوتيرات. SCFAs تهدي الالتهاب في جسمك. في مرضى التصلب المتعدد، مستويات البيوتيرات أقل، مما يسمح بالالتهاب ويهاجم الأعصاب.
• دليل على لغز التصلب المتعدد — هالدراسة ما تثبت إن تغيرات الأمعاء تسبب التصلب المتعدد، لكنها دليل قوي. التغير المستمر في البكتيريا وقلة SCFAs مثل البيوتيرات تشير إن أمعائك ممكن تلعب دور في قصة المرض. تدعم فكرة إن تحسين الأمعاء ممكن يخفف الأعراض أو يبطئ التقدم.
العلماء يعتقدون هالدلائل من الأمعاء ممكن تفتح تغييرات كبيرة. تخيل اختبار سريع للأمعاء لكشف التصلب المتعدد مبكرًا أو لمتابعة شدته. علاجات جديدة — مثل بروبيوتيك خاص — لتعزيز البكتيريا المفيدة وتهدئة الالتهاب ممكن تظهر قريب. الوقت مبكر، لكن المستقبل واعد.
خطوات صغيرة ممكن تبدأ بها
الأبحاث تتحرك بالفعل — فرق تجريبية تختبر أفكار مرتبطة بالأمعاء في مختبرات حول العالم. هذا خطوة واعدة لأي شخص متأثر بالتصلب المتعدد. لكن ما تحتاج تنتظر. ابدأ بدعم أمعائك الآن بهالنصائح البسيطة:
• اختر الكربوهيدرات بعناية — الكربوهيدرات أساسية لتزويد خلاياك بالطاقة، خصوصًا إن الجلوكوز هو ما تحبه الميتوكوندريا في خلاياك. لحفظ صحة أمعائك، حاول تحصل على حوالي ٢٠٠ إلى ٣٥٠ غرام كربوهيدرات يوميًا إذا كنت بالغ متوسط النشاط — أكثر إذا كنت نشيط جدًا. هالخطوة تزيد طاقتك وتدعم صحة أمعائك، وهذا يفرق مع أعراض التصلب المتعدد.
ابدأ تدريجيًا بخيارات أخف مثل الأرز الأبيض أو الفواكه الكاملة عشان أمعائك تتأقلم بدون مشاكل. إذا كانت صحة أمعائك ضعيفة، زيادة الألياف ممكن تغذي البكتيريا الضارة وتزيد الأعراض سوءًا. مع تحسن أمعائك، زد الخضار والحبوب الكاملة أو النشويات.
• لما تتحسن أمعاؤك، زد الألياف — الألياف وقود أساسي للبكتيريا المفيدة، تساعدهم على إنتاج SCFAs مثل البيوتيرات اللي تقوي حاجز الأمعاء. كذلك تناول نشويات مقاومة مثل البطاطا المطبوخة ثم المبردة أو الموز الأخضر — تغذي إنتاج البيوتيرات.
• تجنب الزيوت النباتية والأطعمة المصنعة — النظام الغذائي الحديث مليان أطعمة مصنعة وزيوت نباتية تعطل إنتاج الطاقة في خلاياك وتخل بتوازن البكتيريا. هذي الزيوت تحتوي على حمض اللينوليك، اللي يؤذي الميتوكوندريا. التحول إلى دهون صحية مثل الزبدة الطبيعية أو السمن يساعد الأمور تمشي بسلاسة.
هالتغييرات الصغيرة تتجمع، تعطي أمعائك وجسمك فرصة أفضل بينما العلم يستمر في استكشاف رابط الأمعاء والتصلب المتعدد. التصلب المتعدد غالبًا يحسسك كلغز مع قطع ناقصة، لكن أمعاؤك تحمل بعض الإجابات. مو الصورة كاملة، لكن بداية كبيرة.
أسئلة شائعة عن ميكروبيوم الأمعاء والتصلب المتعدد
س: هل ممكن بكتيريا أمعائي تساعد الأطباء على فهم أو توقع التصلب المتعدد؟
ج: الأبحاث تشير إن أنماط معينة في بكتيريا الأمعاء، مثل النسبة بين بيفيدوباكتيريوم وأكرمانسيا، ممكن تكون "بصمة" يستخدمها الأطباء لتوقع تقدم المرض أو لتطوير علاجات جديدة مستقبلًا.
س: ما أفضل الأطعمة لصحة الأمعاء؟
ج: إذا أمعاؤك صحية، ركز على الألياف من الفواكه والخضار الكاملة — تغذي البكتيريا المفيدة. لكن إذا أمعاؤك ضعيفة الآن، ابدأ تدريجيًا بخيارات أخف مثل الأرز الأبيض والفواكه.
ابتعد عن الأطعمة عالية الألياف في البداية، لأن الألياف الزايدة تثير السموم في أمعاء غير صحية. لما تتحسن الأمعاء، زيادة الألياف تساعد البكتيريا المفيدة على إنتاج SCFAs مثل البيوتيرات لتقوية حاجز الأمعاء.
س: كيف أعزز بكتيريا الأمعاء؟
ج: حاول تحصل على ٢٠٠ إلى ٣٥٠ غرام كربوهيدرات صحية يوميًا، لأنها توفر الطاقة لخلاياك وتدعم صحة الأمعاء. ابدأ بمصادر كربوهيدرات أخف مثل الأرز الأبيض أو الفواكه الكاملة لتأقلم الأمعاء قبل إضافة المزيد من الخضار والحبوب الكاملة أو النشويات.
س: ليش الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة مهمة لمرضى التصلب المتعدد؟
ج: الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، خصوصًا البيوتيرات، تعمل كحماة لجسمك، تساعد في تهدئة الالتهاب وتقوية حاجز الأمعاء. عند مرضى التصلب المتعدد، مستويات البيوتيرات أقل، مما يسمح بالالتهاب ويزيد هجومه على الأعصاب.
س: كيف الزيوت النباتية والأطعمة المصنعة تأثر على صحة الأمعاء بالنسبة للتصلب المتعدد؟
ج: الأنظمة الحديثة مليانة أطعمة مصنعة وزيوت نباتية، تصعب على خلاياك إنتاج الطاقة وتخل بتوازن بكتيريا الأمعاء. هذي الزيوت تحتوي على حمض اللينوليك، اللي يؤثر سلبيًا على الميتوكوندريا، ويزيد مشاكل التصلب المتعدد.
