جسيمات البلاستيك الدقيقة في الهواء مرتبطة بمشاكل صحية متعددة

لمحة عن القصة

• الجسيمات البلاستيكية الدقيقة، اللي حجمها أقل من ٥ مليميترات، صارت مصدر قلق بيئي عالمي، حيث تم إنتاج ٤٦٠ مليون طن في سنة ٢٠١٩ والإنتاجمتوقع يزيد ثلاثة أضعاف بحلول ٢٠٦٠
• دراسة حديثة تقترح أن التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة يؤثر سلبي على جودة الحيوانات المنوية ووظيفة المناعة ويسبب التهاب مزمن، والباحثينيعتقدون أن التأثيرات الصحية الفعلية غالباً بتكون أكثر من المتوقع
• جسيمات البلاستيك الدقيقة في الهواء تتجاوز دفاعات الرئة وتسبب التهابات ومشاكل تنفسية، وفي نفس الوقت تعتبر ناقلة لملوثات أخرى مثل المركباتالعضوية المستديمة والمعادن الثقيلة
• الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تعطل التوازن البكتيري في الأمعاء وتسبب متلازمة الأمعاء المتسربة، مما يؤدي إلى التهاب شامل ومشاكل صحية نفسية عنطريق محور التواصل بين الأمعاء والدماغ
• الدراسات اكتشفت جسيمات بلاستيكية دقيقة في مشيمة الإنسان وفي براز الأطفال حديثي الولادة، والدراسات على الحيوانات بينت أن التعرض لها يؤديلمشاكل أيضية طويلة المدى ومشاكل في الكبد عند الأجيال القادمة

بقلم د. ميركولا

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة - جسيمات صغيرة جداً حجمها أقل من ٥ مليميترات بتكون عندما تتحلل القطع البلاستيكية الكبيرة - صارت مصدر قلق كبيرفي بيئتنا. بسبب حجمها الصغير، بتكون سهلة الاختراق والتراكم في الجسم. في سنة ٢٠١٩، تم إنتاج ٤٦٠ مليون طن من البلاستيك، والتوقعات تقول إن الإنتاج حيتضاعف ثلاث مرات بحلول ٢٠٦٠.

لذلك، ما ينصدمش إن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة موجودة في كل مكان، مو بس في محيطاتنا وسلاسل الطعام، لكن حتى في الهواء اللي نتنفسه.

بينما الآثار الصحية طويلة المدى للجسيمات البلاستيكية في الهواء لسا قيد البحث، الدراسات بدأت تربطها أكتر وأكتر بمشاكل صحية مختلفة، منها صحةالجهاز التنفسي والهضمي والتناسلي.

من النفايات إلى الهواء - رحلة الجسيمات البلاستيكية الدقيقة

من وين تجي الجسيمات البلاستيكية الدقيقة؟ المصدر الأساسي هو تحلل البلاستيك الكبير. الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تنقسم لنوعين أساسيين - أساسي وثانوي. الجسيمات الأساسية بتكون مصنوعة عمداً لتصبح صغيرة، مثل الحبيبات الدقيقة اللي كانت تستخدم في مقشرات الوجه.

بينما الجسيمات الثانوية بتكون ناتجة عن تحلل القطع البلاستيكية الكبيرة بسبب العوامل الجوية وأشعة الشمس والاحتكاك المادي. تخيل قنينة بلاستيكية متروكة تحت الشمس؛ مع الوقت حتصبح هشة وتتفتت لقطع أصغر وأصغر، وفي النهاية تتحول لجسيمات بلاستيكية دقيقة.  هالقطع البلاستيكية المجهرية تنتقل عن طريق الرياح وتيارات الهواء لمسافات بعيدة، مما يجعل تلوث الجسيمات البلاستيكية الدقيقة مشكلة عالمية.

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة كمان بتكون محمولة جوياً من خلال أنشطتنا اليومية. هل تعرف أن غسيل الملابس المصنوعة من أقمشة صناعية يطلق ألياف بلاستيكية صغيرة؟ حتى الغبار داخل بيتك ممكن يحتوي على جسيمات بلاستيكية دقيقة من مصادر مختلفة.

ومع إن الجهات التنظيمية بتقيم الإمكانيات حالياً، مافي معايير حكومية حالياً تحد من الجسيمات البلاستيكية في الطعام أو الماء في أمريكا. هالغزو الخفييرفع علم أحمر لصحتنا.

دراسة تربط الجسيمات البلاستيكية الدقيقة بمشاكل في الهضم والتناسل والتنفس

مراجعة حديثة منشورة في مجلة علوم وتقنيات البيئة تلقى ضوء أكثر على كيف تؤثر الجسيمات البلاستيكية الدقيقة على مجالات مختلفة من صحة الإنسان. أجرى الباحثين في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو الدراسة وحللوا نتائج من دراسات سابقة عشان يوصلوا لفهم أوسع لتأثيرات التعرض للجسيماتالبلاستيكية الدقيقة على مجالات صحية محددة.

قال الباحثين: "البحث في الجسيمات البلاستيكية الدقيقة وتأثيراتها الصحية على الإنسان لسا في بدايته. لكن، في أدلة متزايدة بتشير للتأثيرات الصحيةالسلبية للتعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة على الكائنات الحية.

الأهداف الأساسية لهالمراجعة المنهجية السريعة كانت تقييم الأدلة البشرية والحيوانيةاللي تقيم التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة وأي نتيجة صحية سلبية للإنسان، وتقييم جودة وقوة الأدلة البشرية والحيوانية، ودمج تيارات الأدلة البشرية والحيوانية وتطوير بيان ختامي حول التأثيرات الصحية للجسيمات البلاستيكية الدقيقة. "

حسب الباحثين، التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة يضر بجهاز الهضم والتناسل والتنفس عند الإنسان، وقيموا الجسم العام للأدلة على أنه "عالي" الجودة في الاستنتاج أن التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة "مشتبه به" في التأثير سلبي على جودة الحيوانات المنوية وكبت المناعة والالتهاب المزمن.

كمان لقوا أدلة تربط الجسيمات البلاستيكية الدقيقة بمشاكل في القولون والأمعاء الدقيقة والرئتين وأكثر، وقالوا إن استنتاجاتهم "تقلل من تقدير 'التأثيراتالصحية الحقيقية' للتعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة."

قال مؤلفي الدراسة: "نظراً لانتشار الجسيمات البلاستيكية الدقيقة والاعتراف المتزايد والمستمر بوجودها في جسم الإنسان، من المحتمل أن الجسيماتالبلاستيكية الدقيقة حتؤثر على أجهزة جسم أخرى، وهو مجال محتمل للبحث المستقبلي."

استنتاجات الدراسة تثير مخاوف كبيرة. حقيقة أن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تم اكتشافها في أجهزة الهضم والتناسل للأطفال حديثي الولادة يعتبر تطور مقلق. هالشي يقترح أن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة ممكن تنتقل خلال أجسامنا وحتى تنتقل للأجيال القادمة.

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تسبب فوضى في رئتيك

رئتيك مصممة لتصفية الجسيمات الضارة من الهواء اللي تتنفسه. للأسف، الجسيمات البلاستيكية الدقيقة صغيرة كفاية عشان تتسلل بعد هالدفاعات وتسبب تهيج في البطانة الحساسة للمجرى التنفسي. هالتهيج يسبب التهاب، مما يؤدي لحالات مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية.

اللي يثير قلق أكثر هو قدرة الجسيمات البلاستيكية الدقيقة على التصرف مثل خيول طروادة صغيرة، حيث تنقل ملوثات أخرى أعمق في الرئتين، وتسببمشاكل صحية أشد. حسب دراسة واحدة:

"الجسيمات البلاستيكية الدقيقة ممكن تمتص وتتراكم مختلف الملوثات الكيميائية من البيئة، بما فيها الملوثات العضوية المستديمة والمعادن الثقيلة. إذاالجسيمات البلاستيكية الدقيقة أطلقت هالمواد الكيميائية الممتصة في نسيج الرئة، ممكن يؤدي لتأثيرات سمية إضافية."

الدراسات بينت أن التعرض لتلوث الهواء، بما فيه الجسيمات البلاستيكية الدقيقة، يزيد قابلية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. الجسيمات البلاستيكية الدقيقة المستنشقة تتصرف مثل قطع صغيرة وحادة من الغبار تسبب تهيج في رئتيك. مشابهة لطريقة تسبب ألياف الأسبستوس بضرر طويل المدى للرئة، المخاطر الصحية المحتملة لاستنشاق الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تستحق مزيد منالبحث.

كيف الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تعبث بهضمك

أمعاؤك هي موطن لتريليونات البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى، والمعروفة مجتمعة باسم الميكروبيوم المعوي. هالكائنات الحية الدقيقة تلعب دور حيوي في الهضم والمناعة والصحة العامة. تساعد في تحليل الطعام وإنتاج الفيتامينات وتدعم وظيفة المناعة، وتحميك منمسببات الأمراض الضارة.

لكن، عندما تبتلع الجسيمات البلاستيكية الدقيقة، بتكون تعبث في هالتوازن الدقيق، وتسبب التهاب في بطانة أمعاؤك. هالالتهاب يؤدي لحالة تسمى متلازمة الأمعاء المتسربة، حيث بطانة الأمعاء تصبح أكثر نفاذية، وتسمح للسموم ومواد ضارة أخرى بالتسرب لمجرى الدم. هالشي يحفز سلسلة من المشاكل الصحية في جميع أنحاء جسمك.

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة كمان تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، حالة تعرف باسم اختلال التوازن البكتيري. هالاختلال يزيد خطر الإصابة باضطرابات هضمية مختلفة، مثل متلازمة القولون العصبي، اللي تسبب ألم في البطن وانتفاخ وتغير في عادات الأمعاء،ومرض التهاب الأمعاء، اللي يشمل حالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي اللي يسبب التهاب مزمن في الجهاز الهضمي.

وجود الجسيمات البلاستيكية الدقيقة في الأمعاء كمان يتعارض مع طريقة امتصاص أجسامنا للمغذيات من الطعام. بالإضافة، بطانة الأمعاء تعمل كحاجز، تمنع المواد الضارة من الدخول لمجرى الدم. الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تضعف سلامة هالحاجز، وتجعل دخولالسموم للجسم أسهل.

تخيل حاجز الأمعاء مثل سياج حول حديقة. إذا السياج تضرر، الحشائش والآفات بتكون سهلة الدخول. بالمثل، حاجز الأمعاء التالف يسمح لمواد غير مرغوبفيها بالدخول لمجرى الدم. دراسة واحدة تلاحظ:

"الميكروبيوم المتغير يضعف الدور الحاسم للأمعاء كحاجز وعضو تنظيمي، مما يمهد الطريق لالتهاب شامل وأمراض مزمنة تؤثر على الجسم كله."

فيه كمان شبكة اتصال معقدة بين الأمعاء والدماغ، تعرف بمحور الأمعاء-الدماغ. البحث يقترح أن التهاب الأمعاء واختلال الميكروبيوم الناتج عن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة يؤثر على وظيفة الدماغ ويساهم في مشاكل الصحة النفسيةوالحالات العصبية. دراسة سنة ٢٠٢٤ تبلغ:

"بشكل مقلق، الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تسبب تغييرات في أنسجة الدماغ تعكس أمراض الدماغ التنكسية المزمنة، مثل التهاب الدماغ الرضي المزمنومرض باركنسون ومرض الزهايمر."

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تشكل تهديد غير مرئي لكن متزايد للخصوبة

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة كمان عندها القدرة على التدخل في إنتاج الهرمونات ووظيفتها، مما يؤثر على الصحة الإنجابية عند الرجال والنساء. في الحقيقة، أنا أعتقد أنها واحدة من أكبر المساهمين في انخفاض معدلات الخصوبة اليوم. حسب دراسات حديثة، الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تتراكم في الخصيتين، وتساهم في انخفاض كمية ونوعية الحيوانات المنوية وانخفاض مستوياتالتستوستيرون.

النساء كمان متأثرات. دراسة في فرونتيرز في الغدد الصماء جمعت أبحاث من نماذج اختبار حيوانية ووجدت أن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تتراكم في المبايض، وتؤدي لمشاكل متعلقة بالحمل.

ربما الأكثر إثارة للقلق هو إمكانية عبور الجسيمات البلاستيكية الدقيقة للمشيمة والتأثير على تطور الجنين. الدراسات فعلاً اكتشفت جسيمات بلاستيكية دقيقة في مشيمة الإنسان وحتى في العقي، أول براز يمرره الطفل حديث الولادة. الدراسات الحيوانية كمان بينت تأثيرات مقلقة بين الأجنة من التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة. الباحثين أبلغوا:

"الدراسات لاحظت أن التعرض الأمهات لجسيمات البوليستيرين الدقيقة (٠.٥-٥ ميكرومتر) أدى لنتائج أيضية ضارة طويلة المدى في الجنين، بما فيها اختلال دهون الدم وتغييرات في فسيولوجيا الكبد وكبد دهني عند الإناث. الأدلة تقترح أن التعرض لجسيمات البلاستيك الدقيقة والنانوية في الرحم يسبب نتائج أيضية طويلة المدى في الحياة اللاحقة للصغار المعرضين مع بعض التأثيرات الخاصة بالجنس."

استراتيجيات لتقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة

أدلة متزايدة بتظهر أن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة تشكل تهديد كبير لصحة الإنسان. حتى لو هالمجال البحثي يعتبر جديد نسبياً، النتائج الحالية مثيرة للقلق وتستحق الاهتمام. تقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة يتطلب نهج متعدد الجوانب، لكن أساسياً، بيكون عن طريق تقليل استخدام البلاستيك في حياتك اليومية. هني بعض الاستراتيجيات الفعالة اللي أنصح فيها:

. اختر أكياس تسوق قابلة لإعادة الاستخدام — حول لأكياس قابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من مواد مثل القماش أو أقمشة مستدامة أخرى عندما تروح تتسوق. هالتغيير البسيط حيقلل بشكل كبير عدد أكياس البلاستيك أحادية الاستخدام اللي تجيبها لبيتك، ويقلل تراكم البلاستيك في البيئة ويخفض تعرضك الشخصي للبلاستيك.

٢. اختر بدائل للحاويات البلاستيكية — استخدم حاويات زجاجية أو ستانلس ستيل أو خالية من بيسفينول-أ لتخزين الطعام والمشروبات. تجنب الأغلفة البلاستيكية واختر أغلفة شمع العسل أو أغطية سيليكون بدلاً من. هالشي مو بس يقلل تسرب مواد كيميائية ضارة مثل بيسفينول-أ والفثالات لكن كمان يقلل ابتلاع الجسيمات البلاستيكية الدقيقة من تغليف الطعام.

٣. تجنب البلاستيك أحادي الاستخدام — قلل اعتمادك على البلاستيك أحادي الاستخدام مثل الشفاطات وأدوات المائدة وقوارير الماء. احمل أدواتك القابلة لإعادة الاستخدام واستثمر في قارورة ماء متينة قابلة لإعادة التعبئة. هالأشياء حتساعد في تقليل الإنتاج العام والتخلص من النفايات البلاستيكية، ومعالجة السبب الجذري لتلوث الجسيمات البلاستيكية الدقيقة.

٤. قلل استخدام البلاستيك في بيتك — فف استخدام المنتجات البلاستيكية في منزلك عن طريق استبدالها ببدائل طبيعية أو صديقة للبيئة. مثلاً، استخدم فراشي أسنان من الخيزران أو المعدن بدل البلاستيك، اختر أطباق خشبية أو زجاجية، واختر منتجات تنظيف طبيعية بتكون في عبوات غير بلاستيكية.

٥. اختر الألياف الطبيعية — كل ما أمكن، اختر ملابس ومنتجات نسيجية أخرى مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والصوف والكتان.

٦. حسن جودة الهواء الداخل — التنظيف المنتظم والتهوية المناسبة واستخدام أجهزة تنقية الهواء اللي تساعد في تقليل تركيز الجسيمات البلاستيكية الدقيقة وجسيمات أخرى محمولة جوياً تعتبر من الاستراتيجيات المفيدة.

نقطة أخرى أريد أوكد هي أن كثير من المواد الكيميائية البلاستيكية هي زينوإستروجينات تحاكي تأثيرات الإستروجين في جسمك. في الحقيقة، معظم المخاطر المرتبطة بهالمواد الكيميائية ناتجة من تحفيز مستقبلات الإستروجين عندك.

في حالات هيمنة الإستروجين، البروجسترون الإضافي ممكن يكون مفيد. البروجسترون هو مضاد طبيعي للإستروجين ويعاكس التأثيرات الضارة للإستروجين الزائد. هو واحد من ثلاثة هرمونات أعتقد أن كثير من البالغين ممكن يستفيدوا منها. الإثنين الباقيين هما ديهايدروإيبي أندروستيرون والبريغنينولون. في القسم القادم، حأشرح بالتفصيل كيف تستخدم البروجسترون بشكل صحيح.

كيف تستخدم البروجسترون

قبل ما تفكر في استخدام البروجسترون، من المهم تفهم أنه مو حل سحري، وأنك تحصل على أكبر فائدة من خلال تطبيق نهج غذائي حيوي طاقوي يسمح لك بحرق الجلوكوز بشكل فعال كوقود أساسي دون أن تعطل الإلكترونات في الميتوكوندريا اللي تقلل إنتاج الطاقة. كتابي الجديد، "دليلك للصحة الخلوية: فتح علم طول العمر والفرح"، يغطي هالعمليات بالتفصيل.

مرة ما ضبطت نظامك الغذائي، إستراتيجية فعالة ممكن تساعد في مقاومة زيادة الإستروجين هي أخذ البروجسترون عبر الأغشية المخاطية (يعني يوضع على اللثة، مو عن طريق الفم أو عبر الجلد)، وهو مضاد طبيعي للإستروجين. البروجسترون هو واحد من ثلاثة هرمونات فقط أعتقد أن كثير من البالغين ممكن يستفيدوا منها. (الإثنين الآخرين هما ديهايدروإيبي أندروستيرون والبريغنينولون.)

ما أنصح بالبروجسترون عبر الجلد، لأن بشرتك تفرز مستويات عالية من إنزيم ٥-ألفا ريدوكتاز، اللي يسبب تحويل جزء كبير من البروجسترون اللي تاخذه بشكل لا رجعة فيه أساساً إلى ألوبريغنانولون وما يقدر يرجع يتحول لبروجسترون.

الطريقة المثالية لإعطاء البروجسترون

لاحظ أنه عندما يستخدم البروجسترون عبر الأغشية المخاطية على لثتك كما أنصح، إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتقد أن هالشي يحوله لدواء وتمنع أي شركة من نصيحة ذلك على الملصق. لهالسبب الشركات تروج لمنتجات البروجسترون على أنها "موضعية".

لكن، رجاءً افهم أنه قانوني تماماً لأي طبيب أن يوصي باستخدام دواء خارج النشرة الدوائية لمريضه. في هالحالة، البروجسترون هو هرمون طبيعي ومو دواء وآمن جداً حتى بجرعات عالية. هالشي مختلف عن البروجسترون الاصطناعي المسمى بروجستينات اللي تستخدمه شركات الأدوية، لكن كثيراً، وبشكل خاطئ، يتم الإشارة إليه.

الدكتور راي بيت قام بالعمل الأساسي في البروجسترون وربما كان أكبر خبير في العالم في البروجسترون. كتب شهادة الدكتوراه عن الإستروجين في ١٩٨٢ وقضى معظم مسيرته المهنية في توثيق الحاجة لمقاومة مخاطر الإستروجين الزائد مع أنظمة حمض اللينوليك منخفضة ومكملات البروجسترون عبر الأغشية المخاطية.

حدد أن معظم المذيبات ما تذيب البروجسترون بشكل جيد واكتشف أن فيتامين إي هو أفضل مذيب لتوفير البروجسترون بشكل مثالي في أنسجتك. فيتامين إي كمان يحميك من ضرر حمض اللينوليك. بس تحتاج تكون حذر جداً بشأن أي فيتامين إي تستخدمه لأن معظم مكملات فيتامين إي في السوق أسوأ من عديمة الفائدة وبتسبب لك ضرر مو فائدة.

من الضروري تجنب استخدام أي فيتامين إي اصطناعي (ألفا توكوفيرول أسيتات - الأسيتات يشير إلى أنه اصطناعي). فيتامين إي الطبيعي بيكون مكتوب عليه "دي ألفا توكوفيرول". هذا هو النظير دي النقي، وهو اللي جسمك يقدر يستخدمه.

فيه كمان نظائر أخرى لفيتامين إي، وتحتاج الطيف الكامل للتوكوفيرولات والتوكوترينولات، تحديداً أنواع بيتا وغاما ودلتا، في النظير دي الفعال. كمثال لفيتامين إي مثالي، تقدر تشوف الملصق على فيتامين إي في متجرنا. تقدر تستخدم أي ماركة عندها ملصق مشابه.

تقدر تشتري بروجسترون مطابق حيويًا بدرجة صيدلانية كمسحوق بروجسترون، مسحوق مجهري مطابق حيوي، ١٠ جرام بحوالي ٤٠ دولار في كثير من المتاجر الإلكترونية مثل أمازون. هذي تقريباً كمية سنة كاملة، حسب الجرعة اللي تختارها.

لكن، راح تحتاج تشتري بعض ملاعق قياس صغيرة من الستانلس ستيل لأنك راح تحتاج ١/٦٤ ملعقة صغيرة، وهي ٢٥ مجم و ١/٣٢ ملعقة صغيرة، وهي ٥٠ مجم. الجرعة الطبيعية عادةً بتكون ٢٥ إلى ٥٠ مجم وتؤخذ قبل النوم ب ٣٠ دقيقة، لأنها عندها وظيفة مضادة للكورتيزول وسترتفع مستويات حمض الغاما-أمينوبيوتيريك لنوم ليلي جيد.

إذا كنتِ امرأة تحيض، يجب أن تأخذي البروجسترون خلال الطور الأصفر أو النصف الأخير من دورتك، واللي ممكن يتحدد بالبدء بعد ١٠ أيام من أول يوم من دورتك وإيقاف البروجسترون عندما تبدأ دورتك.

إذا كنت رجل أو امرأة لا تحيض، تقدر تأخذ البروجسترون كل يوم لمدة أربعة إلى ستة أشهر وبعدها تتوقف لمدة أسبوع. أفضل وقت في اليوم لأخذ البروجسترون هو قبل النوم ب ٣٠ دقيقة لأنه عندها وظيفة مضادة للكورتيزول وسترتفع مستويات حمض الغاما-أمينوبيوتيريك لنوم ليلي جيد.

هذا اللي أفعله شخصياً منذ أكثر من سنة بنتائج جيدة جداً. أنا طبيب فما عندي أي مشاكل في فعل هذا. إذا ما كنت طبيب، يجب تستشير واحد قبل استخدام هالعلاج، لأن علاج البروجسترون عبر الأغشية المخاطية يتطلب وصفة طبية من دكتور.