لمحة عن القصة
- التعرّض قبل الولادة لمواد الإيثرات ثنائية الفينيل متعددة البروم (PBDEs) اللي موجودة في أدوات البيت يرتبط بانخفاض درجات التطوّر العقلي والجسدي للعيال لين سن ٦ سنين
- أخذ مكملات Limosilactobacillus reuteri (LR) يساعد يحافظ على ميكروبيوم الأمعاء بصحة، ويقاوم الاضطرابات العصبية والسلوكية والهرمونية اللي يسبّبها الـ PBDEs
- دراسات على الفيران تبين إن مكملات LR للأم تمنع تأخير النمو اللي تسبّبه الـ PBDE ومشاكل السلوك واللخبطة الأيضية عند العيال، خاصة البنات
- اختَر منتجات خالية من مثبطات اللهب، وتجنّب رغوة البولي يوريثان، ونظّف البيت بمكانس HEPA وبالتنظيف المبلول عشان تقلل تراكم السموم
- ادعم ميكروبيومك عن طريق التخلص من سموم الميتوكوندريا، ودمج مكملات أكيرمانسيا، وتحسين توقيت أخذ البروبيوتيك، واستعمال البروجسترون الطبيعي للتخفيف من اضطرابات الغدد
بقلم د. ميركولا
تدري إن المواد اللي تحطّونها عشان تمنع النار وتحافظ على سلامة بيتكم، مثل اللي فالإلكترونيات وأغراض ثانية فالبيت، ممكن تضر مخ اليهال وهم بعدهم فبطون أمهاتهم؟ دراسة منشورة فـ مجلّة "وجهات نظر الصحة البيئية" لقوا فيها إن الأم إذا تعرضت قبل الولادة لمواد يسمّونها "البوليبروماينيتيد ثنائي الفينيل إيثر" (PBDEs)، هالشي يرتبط بانخفاض درجات التطور العقلي والجسدي عند اليهال لين يوصلون عمر ٦ سنين.
هذي الملوثات العضوية المستمرة (المعروفة بالـ POPs) ما تختفي بسهولة؛ تتراكم في بيئتك وحتى داخل جسمك. الأبحاث اللي شملت أمهات من منطقتي لوير مانهاتن بينت إن مستويات عالية من الـ PBDEs في دم الحبل السري مرتبطة مباشرة بتأخيرات كبيرة في المهارات الذهنية والحركية عند أطفالهم. يعني هالمواد اللي المفروض تحمي بيتك في الحقيقة تأثر على مستقبل ولدك.
بس في حل واعد قدامنا. دراسات منشورة في أرشيفات السمية (أرشيف التوكسكولوجي) بينت إن إضافة البروبيوتيك ليموسيلكتوباسيلوس ريوتيري (LR) في نظامك الغذائي يساعد في مواجهة التأثيرات السلبية للـ PBDEs. عن طريق الحفاظ على توازن صحي لميكروبيوم الأمعاء — المجتمع البكتيري في جهازك الهضمي — البروبيوتيك مثل LR يساعد في منع اضطرابات السلوك العصبي والهرمونية اللي تسببها هذي الملوثات السامة.
فهم مخاطر الـ PBDEs وفوائد البروبيوتيك يعطيك القدرة تتخذ خطوات وقائية لصحة ولدك. بإدخال البروبيوتيك في روتينك، أنت تحمي تطور دماغ ولدك من التهديدات البيئية السائدة.
استكشاف دور البروبيوتيك في تقليل تأثيرات الـ PBDE
الـ PBDEs معروفة بقدرتها على تعطيل الجهاز الهرموني، خاصة صحة الغدة الدرقية والتكاثر. هذي المركبات، اللي تُستخدم كثير كمثبطات لهب، تظل في البيئة وتتراكم في أنسجة الإنسان، وتشكل مخاطر صحية كبيرة.
الـ PBDEs تتداخل مع وظائف جهازك الهرموني اللي مسؤول عن تنظيم الهرمونات. تغير توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهو عنصر رئيسي للصحة العامة، عن طريق تقليل تنوع وغنى البكتيريا. هالتغيير يسبب سلسلة مشاكل صحية، منها اضطرابات الأيض ومشاكل في تطور الدماغ.
محور الأمعاء والدماغ، وهو شبكة اتصال بين الأمعاء والجهاز العصبي المركزي، يكون حساس لهالتغيرات، وهذا يسبب تأثيرات طويلة المدى على الصحة البدنية والعقلية. الـ PBDEs، بسبب طبيعتها المحبة للدهون، تتراكم في الأنسجة الدهنية وتعبر حاجز المشيمة، وتأثر على نمو الجنين.
بعد دخولها لجسمك، تحاكي أو تمنع هرمونات، مسببة اختلالات تؤثر على النمو والأيض وتطور الدماغ. تغيير ميكروبيوم الأمعاء يزيد الطين بلة، لأن الميكروبيوم الصحي ضروري لامتصاص المغذيات، وظيفة المناعة وتنظيم المزاج. لما يكون ميكروبيومك ضعيف، يزيد الالتهاب النظامي ويزيد احتمال الإصابة بأمراض مختلفة.
البروبيوتيك تحمي الولد من تأثيرات الـ PBDE الضارة
دراسة أرشيفات السمية بحثت كيف إعطاء بروبيوتيك LR لفئران حاملات يحمي أولادهم من التأثيرات السلبية للـ PBDEs. التركيز كان على فهم إذا كانت إضافة LR خلال الحمل تقدر تواجه الاضطرابات في النمو، السلوك والأيض الناتجة عن تعرض الأولاد للـ PBDE.
استخدموا فئران حاملات تعرضوا للـ PBDEs. وبعدها راقبوا أولادهم على مدار نموهم. الباحثين هدفوا يشوفون إذا البروبيوتيك يقدر يمنع أو يقلل التغيرات الضارة اللي عادة تسببها مركبات الـ PBDEs، خصوصاً مع الاختلاف بين الذكور والإناث من النسل.
طلعت الدراسة إن الأم اللي كانت تاخذ LR كانت تحمي عيالها من كثير مشاكل تسببها هالمواد. مثلاً، الفيران الذكور اللي تعرضوا للـ PBDEs عادة كانوا يتأخرون في زيادة وزنهم. لكن اللي أمهاتهم أخذت LR ما صار عندهم هالتأخير، وهذا يعني إن البروبيوتيك ساعد ينظم نموهم.
والبنات، عادة يتأخر عندهم بزوغ الأسنان بسبب التعرض للـ PBDEs. لكن مع LR، التأخير هذا منع أو صار أخف بكثير.
ومن ناحية السلوك، الدراسة لقت إن التعرض للـ PBDEs خلا الفيران البنات يصيرون نشيطين زيادة ويحبون يحفرون كثير. الأمهات اللي كانوا ياخذون البروبيوتيك عيالهم البنات ما كانوا يسوون هالسلوك الزايد، وكان نشاطهم طبيعي. غير كذا، هالبنات صار عندهم تحمل أفضل للجلوكوز ونسبة إنسولين إلى جلوكوز متزنة، وهذا مهم للصحة.
حتى لو كل الجنسين تحسنوا، الحماية من مشاكل السلوك والتمثيل الغذائي كانت أوضح عند البنات. الدراسة بعد شافت كيف LR غيرت بكتيريا الأمعاء بطريقة تقاوم تأثيرات الـ PBDEs. تبين إن مكملات الـ LR غيّرت مايكروبيوم الأمعاء بطريقة تعاكس التغيرات السلبية اللي سببتها الـ PBDEs.
بالمحافظة على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء، LR ساعد في تثبيت محور الأمعاء والدماغ. هالثبات لعب دور رئيسي في منع المشاكل السلوكية والأيضية اللي عادةً تسببها التعرض لـ PBDEs.
بشكل عام، البحث يعطي دليل قوي إن تعويض البروبيوتيك خلال الحمل يساعد يحمي الولد من الأضرار اللي تسببها PBDEs. هالنتائج تبرز دور البروبيوتيك كاستراتيجية وقائية ضد الملوثات البيئية اللي تعطل الصحة على المدى الطويل.
كيف تقلل تعرضك لـ PBDEs
بما إن المواد المانعة للاحتراق موجودة في كل مكان، اتخاذ خطوات لتقليل التعرض ضروري لحماية صحتك. هذي نصايح مفيدة ترشدك:
١. تسوق بذكاء — افحص اللصاقة قبل تشتري أي أثاث، مراتب وأغراض منزلية ثانية، وختر اللي ما فيها مواد مانعة للاحتراق. وأنت تستبدل أغراضك اللي فيها PBDE في بيتك، اختار اللي مصنوعة من مواد طبيعية أقل قابلية للاشتعال مثل الجلد، الصوف والقطن العضوي.
٢. خلك حذر عند شراء منتجات للأطفال، مثل مقاعد السيارات — ابتعد عن اللي مكتوب عليها إنها تستوفي معيار الاحتراق كاليفورنيا TB ١١٧، لأنها غالباً فيها مواد مانعة للاحتراق في الفوم.
٣. لا تشتري منتجات مصنوعة من فوم البولي يوريثان.
٤. نظف بيتك بانتظام — المواد اللي تمنع الحريق تطلع من الأشياء وتظل في غبار البيت. استخدم مكنسة فيها فلتر هيبا عشان تشيل الغبار من البيت. مسح الأرضيات الصلبة بالمويه بشكل مستمر يمنع تراكم الغبار. امسح الطاولات والأثاث بقماش مبلول أو ميكروفايبر. خيوط الميكروفايبر الصغيرة تخلي الغبار يلتصق فيها، والقطعة المبلولة تشد الغبار أكثر من الناشفة.
نصايح تحمي صحتك من الـ PBDEs
عشان تحمي نفسك وأطفالك من تأثيرات الـ PBDE لازم تهتم بصحة أمعائك وتقلل السموم اللي حواليك. الخطوات اللي بعدها بتقوي ميكروبيوم أمعائك عشان يحارب الأضرار، ويعطي صحة أفضل لنمو وتصرفات وأيض أطفالك، ويحسن صحتك أنت بعد.
١. دعم صحة الأمعاء بإزالة سموم الميتوكوندريا وأكل الكاربوهيدرات الصحية — أكلتك لها دور مهم في صحة أمعائك. البكتيريا المفيدة في أمعائك تعيش أحسن بدون أكسجين، وهذا يحتاج طاقة من الخلايا.
لكن أشياء مثل زيوت البذور اللي فيها حمض اللينوليك (LA)، والسموم تضعف طاقة الميتوكوندريا، وتخلي أمعاك ما تقدر تحافظ على بيئة خالية من الأكسجين.
عشان تعالج الموضوع من جذوره لازم تصلح الميتوكوندريا وتزويد الأكسجين في القولون. بعد ما تقلل تعرضك لسموم مثل حمض اللينوليك، والمواد اللي تخلخل الهرمونات، والحقول الكهرومغناطيسية، لازم تأكل كاربوهيدرات صحية.
ابدأ بالأرز الأبيض والفواكه الكاملة قبل الخضار، والحبوب الكاملة، والنشويات. تجنب الأكل الغني بالألياف أول شي إذا أمعاك ضعيفة، لأن الألياف الزايدة ترفع سموم الأمعاء. لو أمعاك في حالة سيئة، خد كاربوهيدرات سهلة الهضم مثل ماء الدكستروز في أول أسبوعين. اشربه شوي شوي طول اليوم عشان يساعد شفاء الأمعاء.
٢. أضف مكملات الأكرمانسيا — البكتيريا المفيدة اللي ما تتحمل أكسجين Akkermansia muciniphila مهمة، لكن كثير ناس مو عندهم منها. لكن المهم توقف عن كُل الزيوت اللي من البذور من أكلَك، على الأقل ستّة شهور قبل لا تبتدي برنامج مكمّلات أكرمانسيا.
هالفترة التحضيرية تخلّي جسمك يسترجع قوّة الميتوكوندريا ويرد يهيّئ بيئة أطيب في القولون عشان البكتيريا النافعة. يوم تسوي هالخطوات، تزيد فوايد أكرمانسيا وتدعم صحّة الأمعاء كلّها.
يوم تختار مكمّلات أكرمانسيا، خذ اللي يستخدمون كبسولات متطوّرة تنفتح بوقت معيّن أو تقنية تغليف دقيق. هالطرق تخلّي البكتيريا نايمة ومحميّة لين توصل للقولون، وعادةً توصل بعد ساعتين لأربع ساعات من البلع، وبهالطريقة عدد أكبر من البكتيريا الحيّة ينجو في الرحلة داخل جهاز الهضم.
٣. حسّن توقيت أخذ البروبيوتيك — عشان أقوى نتيجة، خذ مكمّل أكرمانسيا وبطنك فاضية، والأفضل أوّل ما تصحى من النوم بعد صيام الليل. هالشي يقلّل وقت المرور، ويخلّي بكتيريا أكثر توصل للقولون في أقل من ساعتين.
إذا خذيت البروبيوتيك مع الأكل، وقت المرور بيطوّل أكثر من ثمان ساعات، وغالب الظن تموت البكتيريا قبل توصل للقولون. عشان تزيد فرصة بقاء البكتيريا النافعة، انتظر ساعة لساعتين بعد ما تاخذ البروبيوتيك قبل لا تاكل.
٤. فكّر في البروجسترون الطبيعي — من أحسن الطرق لمواجهة تأثير المواد اللي تمنع الاشتعال، إنك تاخذ بروجسترون طبيعي. لأن هالمواد تمنع الاشتعال هي مواد كيميائية تخربط الهرمونات، وتقلّد أو تتداخل مع فعل الإستروجين في جسمك. استعمال مركّب طبيعي مضاد للإستروجين مثل البروجسترون يساعد يخفّف الآثار الجانبية للإستروجين.
