​ليش الهيدروجين الجزيئي مضاد أكسدة مميز

لمحة عن القصة

• الهيدروجين الجزيئي يشتغل كمضاد أكسدة انتقائي، يعني ما يضغط على الجذور الحرة بدون تمييز.
• يستخدم أنظمة جسمك البيولوجية وحلقات التغذية الراجعة عشان يحدد وين وامتى جسمك تحت ضغط أكسدي، ولما يلاقيها، يفعل مسارات ويطلق بروتينات رئيسية تخلي الحمض النووي يصنع مضادات أكسدة بنفسه.
• الهيدروجين الجزيئي ما هو مضاد أكسدة بنفسه. بالعكس، يساعد جسمك يصنع مضادات أكسدة داخلية وهذا اللي يخلي الهيدروجين الجزيئي مميز جداً.
• ثبتت فوائده العلاجية بأكثر من ١٧٠ نموذج مرضي عند الحيوانات.
• سبب فوائده المتنوعة بهالنماذج هو أن كلهم يعانون من ضغط أكسدي مفرط، واختلال في توازن الأكسدة والاختزال والالتهاب كجذر للمرض. عن طريق تنظيم مسارات الأكسدة، الهيدروجين الجزيئي يعالج هذه الجذور.

بقلم د. ميركولا

في هالمقابلة، الضيف المتكرر تايلر ليبارون، دكتوراه، يستعرض بعض فوائد الهيدروجين الجزيئي. وأهم شي، الهيدروجين الجزيئي يشتغل كمضاد أكسدة انتقائي، يعني ما يضغط على الجذور الحرة بدون تمييز.

يستخدم أنظمة جسمك وحلقات التغذية الراجعة عشان يعرف وين وامتى جسمك تحت ضغط أكسدي، ولما يكتشفه، تحفز جينات مضادات الأكسدة وتُنتج مضادات أكسدة رئيسية من الحمض النووي. فالهيدروجين الجزيئي ما هو مضاد أكسدة بحد ذاته. بالعكس، يساعد جسمك يصنع مضادات أكسدة داخلية. وهذا اللي يخليه مميز.

وهالشي مهم لأن الاستخدام المفرط لمضادات الأكسدة ممكن يضر، والهيدروجين الجزيئي يعمل كمنظم لتوازن الأكسدة والاختزال، يعني زي قصة الذهب الوسط، يعطيك الكمية المناسبة بالضبط، لا زيادة ولا نقصان، وهذا يفرح الخلايا.

تفعيل مسار Nrf2 بواسطة H2

واحد من المسارات اللي يفعلها H2 لما تكون الجذور الحرة موجودة هو مسار Nrf2. ليبارون يشرح

"في خلاياك فيه بروتين اسمه Nrf2 مربوط مع Keap1، وهذول دايمًا مع بعض. بس لما يجي الضغط الأكسدي، ممكن ينفصلوا.

الضغط الأكسدي يسبب انفصال Nrf2 عن Keap1، ويقدر Nrf2 بعدها يدخل للنواة ويرتبط بـ ARE، عنصر الاستجابة لمضادات الأكسدة في الحمض النووي. وهذا يحفز إنتاج كل مضادات الأكسدة الداخلية — إنزيمات المرحلة الثانية لإزالة السموم ومضادات الأكسدة — وأكثر من ٢٠٠ نوع منها."

هذي من الفوائد الأساسية للهيدروجين الجزيئي. وهذا اللي يخليه مفيد لأنواع كثيرة من الحالات. حسب ليبارون، ثبتت له فوائد علاجية بأكثر من ١٧٠ نموذج مرضي حيواني.

"المقصود، مثلاً، فيه طرق كثيرة لتحريض السكري في الحيوانات. وباستخدام هالنماذج نقدر نثبت إن الهيدروجين الجزيئي له تأثيرات علاجية. وفي بعض الحالات، مسار Nrf2 مهم جداً. بالفعل، باستخدام حذف الجينات أو RNA الميكروي، تقدر تقلل فوائد الهيدروجين. فمسار Nrf2 مهم جدًا." يقول ليبارون.

الهيدروجين الجزيئي منظم مهم لمسار Nrf2

السلفورافان، الموجود بالبروكلي، هو منشطة معروفة لمسار Nrf2. لكن عكس السلفورافان (وكمان غيره من منشطات Nrf2)، الهيدروجين الجزيئي ما يخلخل التوازن الأحمر-الأكسدة داخل الخلية بإضافة كمية زايدة من مضادات الأكسدة.

التوازن الأحمر-الأكسدة يعني وجود توازن بين التفاعلات المختزلة والمؤكسدة داخل الخلية. التوازن هذا هو اللي يحتاجه الجسم عشان صحة الخلايا تكون ممتازة، وزيادة الجذور الحرة أو زيادة مضادات الأكسدة ممكن تسبب مشاكل. لكن إذا ضفت الهيدروجين الجزيئي لخلية أصلًا في توازن أحمر-أكسدة، ما راح يزيد Nrf2 أو بروتينات ثانية، فما يخلخل التوازن بالغلط. مثل ما شرح ليبارون:

"هذا مهم لأننا ما نبي نسبب ضغط اختزالي. لو شغلت مسار Nrf2 بدون ضوابط واستمررنا فيه، راح يصير ضغط اختزالي وهذا بيكون مشكلة.

فيه طفرات جينية تسبب نشاط مفرط لـNrf2، وهذا يسبب مشاكل كثيرة. أحيانًا السرطان ينشط Nrf2 بقوة… فالمهم هو تنظيم Nrf2.

لما نعطي الهيدروجين الجزيئي لخلايا صحية، ما نشوف تغيرات في مستوى Nrf2 على مستوى البروتين. لكن لو تعرضنا لسم أو ضغط، نشوف الهيدروجين الجزيئي يحفز Nrf2 – وكمان بروتينات ثانية مش بس Nrf2 – ويعطي تأثير حماية.

هذا يختلف عن أي شيء ثاني موجود. وكمان له تأثير وقائي قبل التعرض للضغط. مثلاً، في دراسة أعطوا الهيدروجين الجزيئي لخلية مزروعة، وبعدها أعطوا سم بيئي شائع.

التعرض خلى مستوى مضادات الأكسدة ينخفض. فكنا نشوف علامات زيادة الإجهاد التأكسدي، وانخفاض في مستويات إنزيم سوبر أكسيد ديسميوتاز، وكمان انخفاض في نسبة NAD+ إلى NADH. النسبة العالية مهمة جدًا، والضغط هذا خلى النسبة تقل.

لكن في الخلايا اللي تعالجت مسبقًا بالهيدروجين الجزيئي، منع هذا الانخفاض، وقدم حماية لمدة ٢٤ ساعة حتى بعد ما طلع الهيدروجين من الوسط. هذا لأن الهيدروجين الجزيئي يعمل على مستوى الجينات، بشكل إبجينيتيكي، يعدل البروتينات ومسارات الإشارات وتتابعات الفسفرة …

فما بس نشغل Nrf2، إحنا ننظم إنتاجه عشان ما يكون عالي مرة ولا منخفض مرة … [الهيدروجين الجزيئي] منظم أحمر-أكسدة تكيفي بشكل أساسي …

ونقدر نقدم تأثير حماية لمدة ٢٤ ساعة مثلاً، مو بس لما يكون موجود. فعلاً مدهش كيف الهيدروجين الجزيئي يغير كيف تعبر الجينات عن نفسها عشان يعطي تأثيرات إيجابية حتى بعد ما يطلع من الجسم."

اعتبارات عند استخدام الهيدروجين الجزيئي

مع إن ما في خطر تسمم من الهيدروجين الجزيئي، بس التعرض المتقطع يعطي أفضل النتائج. وكمان مهم تجيب تركيز مثالي لجزيئات الهيدروجين لوصولها لخلايا جسمك. التركيز المثالي هو ١٠ ميكرومولار أو أكثر.

الفوائد تعتمد على الجرعة بين ١٠ ميكرومولار وتوصل حتى ٨٠٠ ميكرومولار، اللي يعتبر مستوى التشبع للهيدروجين الجزيئي في الماي عند مستوى سطح البحر. الجرعة العلاجية لماء الهيدروجين العادي هي ٠٫٥ ملليغرام لكل لتر. التشبع يوصل عند ١٫٥٧ ملليغرام لكل لتر.

فلمّا نتكلم عن الطرق الصح والخطأ لشرب الهيدروجين الجزيئي، الموضوع مرتبط بتركيز H₂ اللي تحصل عليه. مثلاً، الطريقة الغلط في شرب ماء الهيدروجين هي تاخذ كم رشفة وبعدين تخليه فترة طويلة قبل ما تكمله.

مع مرور كل دقيقة، تركيز الهيدروجين يقل. وبالنهاية ما راح تحصل على مستوى ١٠ ميكرومولار المطلوب عشان يشتغل نسخ الـDNA وينتج مضادات الأكسدة الطبيعية في جسمك.

لما تستخدم أقراص الهيدروجين الجزيئي، واللي هي طريقتي المفضلة، الفقاعات النانوية تحتوي على غاز الهيدروجين، فما إن تختفي الفقاعات، تكون فقدت أغلب الهيدروجين. فعشان تضمن أعلى تركيز، لازم تشربه بسرعة بمجرد ما تذوب القرص ويظل الماي معتم شوي.

الهيدروجين أصغر جزيء معروف في الكون وما له شحنة كهربائية، فيقدر يخترق غشاء الخلية بسهولة لما يدخل جسمك. لكن يتبع تدرج التركيز، يعني لما تشرب ماء الهيدروجين، يروح أول للستومك (المعدة)، وبعدين الأمعاء والكبد قبل ما يدخل الدورة الدموية العامة.

"عن طريق حركة براوني وهالتدرج في الانتشار، يكون انتشار سلبي وبسيط داخل الخلايا، وينتج تأثيراته" يقول ليبارون.

"هالحين نرجع للتابلتات، تركيز الهيدروجين داخل التابلتات مو بس بشكل مذاب، لكن موجود بشكل فقاعات شبه معلّقة، ما بين المايكرو والماكرو والنانو، واللي فيها كثافة هيدروجين عالية، إذا تبي التعبير بهالطريقة، بالماي.

فـهـذا مـش مـثـبـت بـنـفـس الـقـدَر. فـي هـالحـالـة، لازم تـشـرَبـه بـسـرعة مـنـد مـا يـظـل مـعـكـد. وإلـا بـتـفـقـد نـسـبـة كـبـيـرة مـن الـهـيـدروجـيـن…

مـع الأسـف، بـعـض مـن مـنتـجـات الـهـيـدروجـيـن مـا تـوصـل لـمـسـتـوى ٠٫٥ مـيـلـي غـرام/لـيـتـر. "بـس مـع الحـبـيـب، لِـكـثـرة الـهـيـدروجـيـن المـذوب وكـثـره مـعـلق أو بـشـكـل مـعـلـق نـانـو، عـندـك حـجـم كـبـيـر مـن الـهـيـدروجـيـن الجـزيـئـي، واللي يـخـلـيـك تـشـرَبـه بـسـرعة، ولـكـن تـقـدّر تـاخـذ جـرعـات أكـثـر."

شـي تـدور عـلـيه لـمـن تـشـتـري الـهـيـدروجـيـن الجـزيـئـي

يـوم تـشـتـري مـنتـج جـودة عـالـيـة، تـأكـد إنـه مـعـتـمـد مـن جـمـعـيـة المـعـايـيـر الـدولـيـة لـلـهـيـدروجـيـن (IHSA). هـذِه تـكـون ضـمـانـتـك إن المـنتـج قـدَر يـوصـل الـكـمـيـة الـصـحـيـحـة مـن الـهـيـدروجـيـن الجـزيـئـي. ليبارون يشرح

"نـشـرنـا دِراسـة تـورّي إنّ قـيـاس تـأثـيـر الأكسـدة (ORP) مـش دقـيـق، خـاصـة لـمـا يـكـون الـpH مـش مـتـوازِن. فـي الحـبـيـب، قـد تـقـيـس ٠٫٥ مـيـلـي غـرام/لـيـتـر ولـكـن فـعـلـيـاً ٥ مـيـلـي غـرام/لـيـتـر بـسـبـب الـpH. فـمـا نـقـدّرش نـسـتـخـدم مـقـايـيـس ORP أو طـرائـق ثـانـيـة.

لازم يـكون قـيـاس بـالـكـرومـتـوغـرافـيـا الـغـازيـة. وإيـش إس إيه يـسـتـخـدم الـمـعيـار الذهـبـي هـذي الـكـرومـتـوغـرافـيـا الـغـازيـة، وبـعـد هـيـك يـسـوي سـلـسـلـة اختبـارات لـلـسـلامـة والنـقـاء وأشـيـاء ثـانـيـة عـدّة لـتـصـنـيـف المـنتـج كـمـنتـج يـمـكـن الـتـوصـيـة بـه واستخدامـه فـي الـدراسـات الـطـبـيـة."

فـي الـمـقـابـلـة، لـيـبـارون سـوّى نـظـرة سـريـعـة عـلـى الجـرعـة الـمـثـلـى لـلـهـيـدروجـيـن الـمـسـتـنشـق. أنا حـددت خـلـاصـتـي لـمـيـاه الـهـيـدروجـيـن هـنا، لـأن هـذِه أسـهـل طـريـقـة لـلحـصـول عـلـيـه، وفـي كـثـيـر مـن الـحـالات، شـرب مـيـاه الـهـيـدروجـيـن أفضـل مـن الـاسـتـنشـاق. الحـبـيـب الـجـزيـئـي كـمـان مـثـلـى لـلـسـفـر، لـأنـك تـحـطّ واحـد فـي كـوب مـاي.

"فـي بَعض الـحـالات، هـو أفضـل ١٠٠ مـرّة، لو تـطـلّع عـلـى تـعـبـيـرات الـبـروتـيـن، مـثـالاً" يقول ليبارون. "بـس فـي حـالات ثـانـيـة، الـاسـتـنشـاق يـمـكـن يـأثـر عـلـى مـسـارات وأمـاكـن مـخـتـلـفـة مـا يـمـكـن الـشـرب يـوصـل لـهـا، فـمـا هـم مـتـنـافـسـيـن، ولـكـن يـمـكـن يـكوّنـون فـوايـدة مـجمـوعة أو تـكـامـلـيـة.

فـي الـمـاضي، أظـن إن أكـثـر الـدراسـات كـانـت فـي شـرب مـيـاه الـهـيـدروجـيـن فـي الـدراسـات الـطـبـيـة، ووَاقـعـاً هـذا بـيـظـل الـحـال، ولـكـن أكـثـر مـن هـذِه الـدراسـات بـتـجـري هـلـيـن فـي الـاسـتـنشـاق، والـنـتـائـج بـتـوضـح تـأثـيـرات جـيـدة."

الـهـيـدروجـيـن الجـزيـئـي يـحـمـي مـن تـلـف الـإشـعـاع

واحـد مـن فـوايـد الـهـيـدروجـيـن هـو حـمـايـتـك مـن تـلـف الـإشـعـاع، مـثـل أشـعـة الـإكـس مـن الـتـشـخـيـص الـطـبـي، والـأشـعـة الـغـامـا الـلـي تـتـعـرض لـهـا فـي الطـيـران. كـل مـرّة أطـيـر، آخـذـه قـبـل الـإقـلاع بـسـاعـة، لـأن هـذِه الـسـاعـة هـي الـلـي يـبـدأ بـهـا تـفـعـيـل إنـزيمـات ARE وتـبـدي تـصـنـع الـمـضـادّات الـأكـسـدة الـمـنـتـجـة داخـل الجـسـم.

وبـعـد آخـذـه كـل سـاعـة مـن مـدى طـيـرتـي. لـو تـسـتـخـدم الحـبـيـب، حـط حـبـيـبـة واحـدة فـي ٤٧٥ مـل مـاي بـدراجة حـرارة الغـرفـة و اشـربـه مـنـد مـا يـذوب. الـمـاي الـبارد يـخـلّي الـحـبـيـب يـذوب بـبـطـء، فـتـفـقـد بـعـض الـهـيـدروجـيـن بـنـتـظـار الـذوبان الكـامـل. مـا تـسـتـخـدم الـمـاي الـمـكـربـن، لـأن غـاز ثـنـدي الـكـربون يـقـلـل تركـيـز غـاز الـهـيـدروجـيـن فـي الـمـاي.

مـن جـهـة ثـانـيـة، تـمـكـن تـحـضـر نـفـسـك بـأخـذ الـهـيـدروجـيـن الجـزيـئـي لـيـومـيـن أو ثـلاثـة قـبـل. عـلـى هـذا الـنـحـو، لـمـا تـتـعـرض لـلـإشـعـاع، بيـكـون عـندك مـنـاعـة مـبـنـيـة مـن قـبـل. لـو حـجـزت فـحص CT، فـكـر تـجـهـز نـفـسـك لِـيـوم قـبـل، وبـعـد آخـذ جـرعـة قـبـل الـفـحـص بـ٣٠ دقـيـقـة.

الـهـيـدروجـيـن يـحـمـي مـن أضـرار الـمـوجـات الـكـهـرومـغـنـاطـيـسـيـة

كـمـان مـمـكـن يـسـاعـد الـهـيـدروجـيـن فـي الحـمـايـة مـن بـعـض أضـرار الـمـوجـات الـكـهـرومـغـنـاطـيـسـيـة الـغـيـر مـيـونـيـزيـة(EMF). نـظـريـة قـدّمـهـا مـارتـيـن بـال، دكتوراه، تـقـول إن الخـطـر الـرئـيـسـي مـن هـذِه الـمـوجـات هـو تـلـف الـمـيـتـوكـنـدريا الـمـنـجـم بـتـأثـيـر الـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت، وهـو واحـد مـن أكـثـر أنـواع الـنـيـتـروجـين تـلـفـاً.

الأشـعـة الـمـايـكـروويـف الـتـي عـمـلـيـة بـتـفـعـيـل قـنـوات الـكـالـسـيـوم الـمـتـحـكـم بـهـا بـالـفـولتـاج فـي غـشـاء الـخـلـايـا، وتـخـلّيـهـا تـفـتـح، ويـدخـل كـالـسـيـوم بكـثـرة غـيـر مـطـلـوبـة. هـذا يـفـعّـل أكـسـيـد النـيـتـروجـن، اللـي هـو سـبـاق لـلـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت. ¹

اللي نـحـتـاج نـسـويـه هـو نـقـلّل الإنتـاج الـمـفـرط مـن سـوبـرأكسـيـد أو أكـسـيـد النـيـتـروجـن. ومن ثم يمكننا منع تشكل البيروكسينتريت بشكل أساسي. وهذا بالضبط ما يفعله الهيدروجين الجزيئي. ~ تايلر ليبارون، دكتور.

هـذِه الـمـواد الـنـيـتـروجـيـنـيـة الـنـشـطـة مـرتـبـطـة بزيـادة التـهـاب جـسـمـي ومـشـاكل فـي الـمـيـتـوكـنـدريا، ومـفـتـرض إنـهـا سـبـب رئـيـسـي لكـثـيـر مـن أزمـة الـصـحـة المـزمنة الـيـوم.

وضـح إنـقـاص تـعـرّضـك لـلـمـوجـات هـو أفضـل طـريـقـة، ولـكـن لـو مـا قـدرت، مـمـكـن تـاخـذ الـهـيـدروجـيـن بـشـكـل مـنتـظـم لـتـزيـد الـمـضـادّات الـأكـسـدة الـمـنـتـجـة داخـل جـسـمـك ولـتـقـلّل الأضـرار مـن الـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت وغيره. كـيـف يـشـغـل هـذِه الـشـي؟ ليبارون يشرح

"واحـد مـن أول الـدراسـات، نـشـرت فـي مجلة الـطـب الـطـبـيـعـي فـي ٢٠٠٧ … لَقـيـنـا إن بـالإضـافـة لـقـدرة الـهـيـدروجـيـن عـلـى تقليل الجـذور الـهـلـوكـسـيـل، هـو يـقـلّل كـمـيـة الـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت. نـشـوف نـقـص فـي مـسـتـوى الـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت، وكـمـان نـشـوف نـقـص – مـثـل فـي الـحـيـوانـات ونـمـاذج الـأنـسـجـة – فـي مـسـتـوى نـيـتـروتـيـروزين، واللي هـو مـؤشـر عـلـى الـبـيـروكسـيـنـيـتـريـت.

الآن، إشارات الكالسيوم تقدر تخلّي أكسيد النيتريك ينطلق وتنشّط عدة إنزيمات NOX عشان تزيد إنتاج السوبرأوكسيد، وبعدين يكون عندك السوبرأوكسيد وأكسيد النيتريك، وهذولا يتفاعلون على الفور. إذا التقوا مع بعض، بيكونون بيروكسينيتريت. الشي الوحيد اللي يحد من سرعة تفاعلهم هو معدل الانتشار.

فعشان كذا، اللي نحتاجه هو … نقلّل الإنتاج الزايد للسوبرأوكسيد أو أكسيد النيتريك. بكذا نقدر نمنع تكوين البيروكسينيتريت. وهذا بالضبط اللي يسويه الهيدروجين الجزيئي.

هذا شيء فعلاً يثير الاهتمام، لأن لو جبت مضادات أكسدة ثانية وحطيتها قدام أكسيد النيتريك أو السوبرأوكسيد، تقدر تلتقطهم. يعطون إلكتروناتهم ويحيّدونهم. هذا ممكن يكون زين، لكنه ممكن يكون سيء، لأن جسمك يصنع ويستخدم أشياء مثل السوبرأوكسيد عشان يزيد من تكوين الميتوكوندريا، أو أكسيد النيتريك للتوسع الوعائي.

فما نبغى نحيّد كل هالأشياء. الهيدروجين انتقائي، وإذا حطيت الهيدروجين الجزيئي قدام السوبرأوكسيد أو أكسيد النيتريك، ما يصير تفاعل. ما عندهم قوة مؤكسدة كافية عشان يتفاعل الهيدروجين، فماعندنا خوف من هالشي.

السؤال بعدها، كيف الهيدروجين يساعد مع السوبرأوكسيد وأكسيد النيتريك لما تكون مستوياتهم زايدة؟ هذا يرجع لتأثير تنظيم الإشارة. مع السوبرأوكسيد، عادةً يجي من إنزيمات NDPH أو NOX اللي ممكن تنشط بشكل مفرط.

الهيدروجين الجزيئي عنده القدرة يقلل نشاط إنزيم NOX هذا، فبالتالي تنتج سوبرأوكسيد أقل من البداية. وإذا كان عندك سوبرأوكسيد أقل، بتكون إنتاج البيروكسينيتريت أقل.

ومن ناحية ثانية، لما يكون عندك إنتاج أكسيد النيتريك، عندك ثلاث إنزيمات رئيسية. عندك إنزيم أكسيد النيتريك العصبي (nNOS)، وإنزيم أكسيد النيتريك البطاني (eNOS)، وإنزيم أكسيد النيتريك المحفز (iNOS). eNOS موجود في خلايا البطانة، وعادةً هذا زين. تبغى منه أكثر، لكنه ينقص مع التقدم في العمر.

على فكرة، الهيدروجين الجزيئي يقدر يحسّن eNOS. فبكذا نقدر نحصل على تدفق دم أفضل وأشياء ثانية.

لكن iNOS، خاصة من البلاعم، ممكن يكون مشكلة. والهيدروجين يقدر يقلل نشاط iNOS ويمنع إنتاج أكسيد النيتريك المفرط. فالحين أنت تقلل مستويات السوبرأوكسيد وأكسيد النيتريك، وبالتالي يقل إنتاج البيروكسينيتريت.

كيف الهيدروجين الجزيئي يحسن أداء التمرين

الهيدروجين الجزيئي بعد يقدر يساعد في زيادة قدرة التحمل للتمرين. ليبارون نشر بحث عن هالموضوع في مجلة الكندي للفسيولوجيا والصيدلة من كم سنة. فيه بعد دراسات ثانية كثيرة، منها مراجعات منهجية وتحليل تلوي، توضح تأثيراته الإيجابية. مثل ما شرح ليبارون، يقدر يخليك تبذل جهد أكبر، يحسن تدفق الدم ويقلل التعب.

"واحدة من أول الدراسات لقت أن الهيدروجين الجزيئي يقدر يمنع التعب خلال تمرين تمديد الركبة الأيزوكينيتيكي الأقصى. الأيزوكينيتيكي يعني نفس السرعة، فإنت على جهاز وتسوي تمديد رجلك. أعتقد سووا ٥٠ مرة متتالية، وتسويها بأقصى قوة عندك.

المجموعة اللي أخذت الهيدروجين قدرت تحافظ على قوة أعلى خلال هالخمسين تمديد. بعد، شافوا تمرين حوالي ٧٠٪ من VO2 ماكس، يعني قريب ٧٠٪ من معدل ضربات القلب الأقصى، واللي يسوون هالتمرين كانوا يقدرون يمارسون لفترة أطول وكان عندهم مستويات حمض اللاكتيك أقل…

التفسير ممكن يكون أن الهيدروجين حسن وظيفة الميتوكوندريا…

لو نحصل على إنتاج ATP من الميتوكوندريا عن طريق التنفس الهوائي، ما نحتاج نمر بالمسار اللاهوائي اللي ينتج حمض اللاكتيك. عشان كذا نشوف انخفاض في حمض اللاكتيك؛ نقدر نستخدم الميتوكوندريا لصنع ATP، فبالتالي نتمرن أفضل وأطول ونتعب أقل، خصوصاً الإحساس بالتعب.

فيه تفسيرات ثانية مثل إزالة حمض اللاكتيك وتسريع دورة كوري وأشياء مختلفة. لكن إنتاج الطاقة الحيوي للميتوكوندريا هو هدف رئيسي للهيدروجين الجزيئي…

كذلك هو حماية، لأن لما تتمرن تتنفس أكثر وهذا يصنع جذور حرة أكثر. هالجذور الحرة كثير منها زين لجسمك لأنه يجبرك تنتج مضادات أكسدة أكثر ويزيد من طاقة الميتوكوندريا وكل هالأشياء، لكنك بعد تسبب ضرر.

أنت بعد تضر الحمض النووي. مع الهيدروجين تقدر تقلل أو تلغي تأثيرات الضرر الناتجة عن التمرين بدون ما تمنع فوائد التمرين، وفي الحقيقة يمكن يزيد فوائد التمرين. هذه الفكرة تقول أن الهيدروجين بطريقة ما ممكن يتصرف كمحاكي للتمرين. مو بالمعنى الحقيقي، لكن كنوع من المحاكاة لأنه يقدر ينشط بعض مسارات الأيض اللي يفعّلها التمرين.

وبهذه الحالة، ممكن يزيد فوائد التمرين. ومقارنة مع مضادات الأكسدة التقليدية … تناول مضادات أكسدة بجرعات عالية ممكن يمنع فوائد تدريب التمرين.

عادةً، مع التمرين تتحسن حساسية الإنسولين، وتنخفض مستويات الجلوكوز، وتحسن حالة مضادات الأكسدة. لكن تناول مضادات أكسدة صناعية بجرعات عالية ممكن يعكس هالفوائد. فالهيدروجين متفوق لأنه ما يسوي كذا."

كيف الهيدروجين الجزيئي يجدد الميتوكوندريا

الغريب أن الهيدروجين الجزيئي يحفز استجابة بروتينات الصدمة الحرارية، وهذا يشبه بعض فوائد علاج الساونا. واحدة من أهم فوائد بروتينات الصدمة الحرارية أنها تساعد تعيد طي البروتينات اللي انطوّت غلط وصارت ما تشتغل صح، وتسهل التخلص منها إذا ما نفع تعيد طيها.

بعض زملاء ليبارون في اليابان درسوا هذا الموضوع، وبيّنوا أن الهيدروجين الجزيئي يقدر يحفز استجابة طي البروتينات غير المطوية في الميتوكوندريا (mtUPR)، وهذا يساعد على تجديد الميتوكوندريا. الهيدروجين الجزيئي كمان ثبت أنه يزيد من تصنيع الكولاجين، وهذا مهم للشبابية والشفاء بعد الإصابات.

معلومات إضافية

عشان نلخص، السبب اللي يخلي الهيدروجين الجزيئي له فوائد واسعة في نماذج أمراض مختلفة هو أنه، أساساً، كلها تعاني من إجهاد تأكسدي مفرط، واختلال توازن الأكسدة والاختزال، والالتهابات كأسباب رئيسة.

عن طريق تنظيم مسارات الأكسدة، يقدر الهيدروجين يعالج هالأسباب الجذرية. وبرضه هو انتقائي وما يسبب إجهاد اختزالي لأنه ما يصنع مضادات أكسدة زائدة إذا جسمك ما يحتاجها.

لهالأسباب، هو مضاد الأكسدة المفضل عندي، وأعتقد أنه الخيار الأفضل لمعظم الناس. من الممكن يكون في موانع استخدام إذا عندك زيادة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، لأنه نظرياً هذي البكتيريا ممكن تتغذى على الهيدروجين. هذا ما تأكد، لكنه احتمال نظري. فلو عندك SIBO، قيّم شعورك بعد ما تاخذ الهيدروجين بحذر.

إذا تبي تغوص في العلم وتطبيقات الهيدروجين الجزيئي، تقدر تشوف دورات ليبارون المتوفرة في molecularhydrogeninstitute.org. يقدّم المعهد أربع مستويات من الشهادات، وفوق هذا فيه دورة تدريبية للمبتدئين، بس مب لازم تكون متخصص في الصحة عشان تسجل فيها.

"هالدورات معمول لها تخطيط خاص عشان تمسح المعلومات الغلط، وتعطيك الزبدة الصح، وتخليك تفكّر كيف تستخدم الهيدروجين الجزيئي بطريقة أمثل، وكيف تقدر تحسّن منه وغيره. وأنا أعتقد إن الناس فعلاً بيحبون هالدورات" مثل ما قال هو.