شو يعني الواحد يكون منقوص المناعة؟

لمحة عن القصة

• عدد الكبار اللي صاروا منقوصين من مناعة أجسامهم ارتفع إلى ‎٦٫٦٪ من السكان، يعني تقريبًا ثمانتطعش مليون شخص، بعد ما كان ‎٢٫٧٪ في سنة ‎٢٠١٣. السبب يرجع لأمراض مناعة ذاتية وأدوية تثبط المناعة.
• الحالات هذي ممكن تكون وراثية، يسمونها "نقص مناعة أولي"، أو مكتسبة، يسمونها "نقص مناعة ثانوي". النوع الثاني أكثر شيوع بين الكبار.
• أسباب نقص المناعة الثانوي تشمل: أمراض المناعة الذاتية، أمراض مزمنة، عدوى، علاجات سرطان، استئصال الطحال، حروق جلدية شديدة، وبعض الأدوية مثل المثبطات المناعية.
• جهاز المناعة قادر يستعيد نفسه خلال أسابيع أو شهور بعد التوقف عن أدوية التثبيط، لكن الحالات الشديدة قد تحتاج سنين للتعافي الكامل.
• الرياضة وحدها أو مع فيتامين د اللي يجسم من الشمس، من الطرق الطبيعية الجيدة لتقوية المناعة. بس لازم تنتبه للشمس إذا كنت تاكل أكل عالي بحمض اللينوليك.

بقلم د. ميركولا

جهاز المناعة يلعب دور مهم في صحتك. إذا ما كان قوي، جسمك يصير عرضه يوفّر للميكروبات اللي تسبّب أمراض كثيرة. وفوق هذا، جسمك ما بيقدر يقاوم أمراض تبدأ من الداخل، مثل السرطان. ¹ كممرّة الحين، في دلائل تثبت إن ضعف المناعة – اللي نسميه ضعف المناعة – صار منتشر أكثر.

عدد الناس المنقوصين مناعتهم في أمريكا قاعد يزيد.

وش يعني الواحد يكون منقوص مناعيًا؟ بالحقيقة، هذا يعني جهاز المناعة ما يشتغل مثل المفروض. حسب GoodRx:

“منقص المناعة يعني جهاز المناعة ضعيف. وهذا يصير بسبب مرض أو دواء تاخذينه. يعني احتمال تصير عندك عدوى أعلى. وكمان احتمال يصير عندك مرض قوي من عدوى مقارنة بحد عنده مناعة قوية (وهذا يسمونه إن الجسم “كفء مناعي”).”

والأسوأ؟ عددهم قاعد يزيد بثبات. في دراسة نُشرت في JAMA، يقدّرون إن عدد المنقوصين مناعتهم صار ‎٪٦٫٦ من الناس (~١٨ مليون شخص)، بعد ما كان ‎٪٢٫٧ سنة ٢٠١٣.

وش الأسباب اللي تخلي الواحد يصير منقوص مناعيًا؟ حسب صحيفة نيويورك تايمز، الأسباب متنوعة، مثل زيادة أمراض المناعة الذاتية واستخدام أدوية تثبط المناعة لعلاج أمراض مزمنة مثل السرطان.

سواء كان السبب، د. جوشوا هيل من مركز فريد هاتش للسرطان في سياتل قال: "هذي ما صارت مجموعة صغيرة بس، هذول ناس موجودين بيننا ممكن ما نعرف إنهم منقوصين مناعتهم."

نظرة أعمق على نظام المناعة الضعيف

مناعة ضعيفة تبيّن بأشكال كثيرة ممكن تكون مناعة ضعيفة من يوم الولادة — يسمونه نقص مناعة أولي — وعندها ممكن تكون مئات الأسباب الوراثية. حسب صحيفة نيويورك تايمز، الباحثين لقوا أكثر من ٤٣٠ نوع من هذا النقص بسبب تغيرات جينية تضعف المناعة.

بس أغلب الناس اللي عندهم نقص مناعة يصير عندهم نقص مكتسب — نقص مناعة ثانوي — وهذا أكثر بين الكبار. الحالات اللي تسبب نقص مناعة ثانوي تشمل:

وبالإضافة، بعض الأدوية مثل مثبطات المناعة تخلي جهاز المناعة ضعيف بقصد. هالأدوية تستخدم عادة للي يستلمون زرع أعضاء عشان جهازهم ما يهاجم العضو الجديد. رغم الزرع يطول عمرهم، لكن الخطر يكون أكبر للإصابة بالعدوى.

أحيان ثانية، الأدوية تسبب ضعف مناعي ثانوي كأثر جانبي. مثلاً، العلاج الكيميائي يندرج هنا، وأدوية أمراض المناعة الذاتية مثل الكورتيكوستيرويدات والسيكلوسبورين والميثوتريكسيت. وبرضه أدوية منع مضاعفات زراعة النخاع العظمي تسبب ضعف مناعي ثانوي.

مع كل هالصعوبات، جهاز المناعة يرجع أقوى

علاج ضعف المناعة يختلف حسب الحالة. مثلاً، اللي حالاتهم شديدة يحتاجون أحياناً زرع نخاع عظمي. الزرع هذا يعوض جهاز المناعة القديم بجهاز جديد يقوي الدفاعات الطبيعية.

سبب هالشي إن النخاع العظمي مصدر خلايا مناعية مهمة، خصوصاً خلايا الدم البيضاء اللي تحارب العدوى. الخلايا هذي جزء من الجهاز اللمفاوي، تمشي في الجسم تدور على الجراثيم والفيروسات عشان تقضي عليها. بمجرد اكتشافهم، يقومون بشن هجوم مناعي.

وللي مولودين بحالات ضعف مناعة أولي، الخبر الزين إن جهاز المناعة يرجع بعد ما يتأثر بأدوية تثبيط المناعة أو عوامل ثانية. جهاز المناعة يصلح نفسه خلال أسابيع أو شهور بعد التوقف عن العلاج الكيميائي أو أدوية التثبيط. لكن للحالات الشديدة، ممكن يأخذ سنوات عشان يرجع كامل.

فكر بالعلاجات البديلة للسرطان

لو جهاز مناعتك ضعيف، هدفك الأساسي هو تقويته. في عدة طرق طبيعية ممكن تساعدك، وأول خطوة نقدر نسويها نبحث عن علاجات بديلة للسرطان.

أنا خلال عملي الطويل شفت كثير، وأقدر أقول إن اختيار العلاج الكيميائي من أسوأ الخيارات. مو بس إنه مرات ما يفيد، لكنه يدمر فرص الشفاء الكامل.

الدراسات تبين إن العلاج الكيميائي يضر جهاز المناعة ويخليك عرضة لعدوى ثانية. بس الطب التقليدي للحين يركز على العلاج الكيميائي كعلاج رئيسي. ويتجاهل الخيارات البديلة اللي ممكن تكون أقل ضرر للمرضى.

ليش؟ الجواب بسيط، الربح. صناعة علاج السرطان مليانة مليارات، وما في سبب يخلي الشركات الكبيرة تجرب علاجات ما تبيعها بأسعار عالية. والعلاج الكيميائي هو المركز هنا. كأنه مطرقة ثقيلة تحاول تضرب ذبابة صغيرة. ممكن تضربها، بس الضرر الكبير يصير لجهاز المناعة.

بدل ما تختار العلاج الكيميائي أول خيار ضد السرطان، أنصحك تجرب طرق ثانية أول. لا تستعجل على العلاج التقليدي قبل ما تجرب كل الخيارات.

زي ما قلت في مقالتي "قطع، تسميم، حرق — هل العلاج الإشعاعي خلاص بيتوقف؟" العلاج الكيميائي والإشعاعي لهم أضرار كبيرة على الجسم. العلاج الإشعاعي يسبب مشاكل مثل تأثر الخصوبة، مشاكل الذاكرة، تساقط الشعر وعدم وضوح الرؤية.

تذكر إن جسمك يقدر يصلح نفسه إذا أعطيته الأدوات الصحيحة. فعشان كذا، جرب البدائل اللي ما تاخذ اهتمام كثير قبل لا تلجأ للعلاجات التقليدية.

حرك جسمك عشان تقوي جهاز المناعة

ممارسة الرياضة بانتظام من أحسن الأشياء لصحتك، مهما كانت حالتك الصحية. للناس الصحاح، الأبحاث أثبتت إن الرياضة تحافظ على علامات الصحة، مثل زيادة القدرة على التحمل، استقرار الجسم، تجديد الخلايا، وصحة الجلد.

وللي جهاز مناعتهم ضعيف، لا تقلق، مو مهملين. الدراسات بينت إن الرياضة المعتدلة والمستمرة تقوي المناعة عند الكبار واللي عندهم أمراض مزمنة. وحتى اللي ياخذون علاج السرطان التقليدي يقدرون يحسنون حالتهم بالرياضة. دراسة نزلت في مجلة علاج المناعة ضد السرطان تقول:

"جهاز المناعة يتفاعل بقوة مع الرياضة، والرياضة ممكن تكون طريقة لتحسين وظيفة المناعة. تمرين واحد ديناميكي يحرك كمية كبيرة من خلايا الدم البيضاء مع قدرات وظيفية أفضل في الجسم.

التمرين المستمر يرفع اللياقة البدنية من حيث قوة القلب والرئة وقوة العضلات وتحملها. القدرة الهوائية العالية، اللي تنقاس بأقصى استهلاك للأكسجين، مرتبطة بتقليل الخلايا التائية غير الفعالة وتحسين أعداد بعض أنواعها."

الحركة تأثر كثير على الجهاز اللمفاوي. عشان يشتغل صح، يحتاج تمرين منتظم عشان السوايل تتحرك. لو جالس بدون حركة، النظام كله يتوقف.

كيف الحركة تساعد الجهاز اللمفاوي؟ كل ما تتقلص عضلة تضغط على أوعية اللمف عشان تدفع السائل للغدد اللمفاوية الجاية، والتمرين المستمر يخلي الجهاز يشتغل تمام. الضغط وقت انقباض واسترخاء العضلات يغير أوعية اللمف ويخلي السائل يتحرك للأمام. ولما يوصل السائل للغدد، يتصفى من الجراثيم والشوائب.

لا تنسى التوتر، لأنه كمان يدمر المناعة. الدراسات تقول: "التوتر المزمن يقدر يثبط أو يخلخل استجابات المناعة، ويسبب التهاب خفيف ويقلل من عمل خلايا الحماية." لهذا السبب، الرياضة تساعد ترجع وظيفة المناعة وتحسن نتائج مرضى السرطان.

خلي الشمس أولوية

فيتامين د مهم لجهاز المناعة. هو المنظم الكبير، يتحكم في تفعيل أكثر من ٢٥٠٠ جين. مرتبط برضه بتقليل خطر بعض أنواع السرطان، السكري من النوع الثاني، وعدوى الجهاز التنفسي، كلها تضعف المناعة.

فيتامين د يعدل جهاز المناعة ويزيد قدرة الجسم على إنتاج مضادات ميكروبات. وبرضه مضاد قوي للالتهاب، وضروري لنمو الخلايا الصحيح.

عشان تستفيد منه لأقصى حد، أنصح تخلي مستوى فيتامين د في الدم بين ٦٠ و٨٠ نانوغرام لكل مل. في هالمدى فيتامين د يعطي أفضل حماية ويقوي جهاز المناعة. أفضل طريقة تزيد فيها فيتامين د هي تعريض جلدك للشمس. لكن في تحذيرات.

معظم الناس اليوم ياكلون أكل فيه نسبة عالية من حمض اللينوليك، وهذا أسوأ مكون في أكلنا الحديث. لما يثبت حمض اللينوليك في الجلد ويتعرض للشمس، ينكسر ويسبب التهاب وتلف للحمض النووي. عشان كذاأنصح تتجنب الشمس ستة شهور وانت تقلل حمض اللينوليك في جسمك قبل لا تخرج وقت الظهيرة.

وأنت تقلل حمض اللينوليك، تقدر تخرج الصبح بدري أو العصر عشان تستفيد من الشمس بدون ما تخاطر بحروق الجلد. الشمس بهالأوقات أضعف، وبهالطريقة تستفيد من ضوها بدون ضرر.

عشان تحمي جلدك أكثر، أنصح تأخذ أسبيرين بجرعة قليلة، أستازانتين، أو هيدروجين جزيئي، وكمان تستخدم كريم نياكيناميد على الجلد. بعد ستة شهور من تقليل حمض اللينوليك، تقدر تبدأ تخرج وقت الظهيرة.